داشتن ساختار عضلانی محکم

سایت شرط بندی فرشید

منبع: پروژة انجمن تندرست همگانی کانادا

ادغام تن

چاقی مفرط، تحت عنوان درصدي از چربی تن که منجر ارتقا احتمال ابتلا به بیماري هاي قلبی میگردد، تمجید می‌گردد .سطح های ایده آل چربی براي مردان ،12 تا 17 درصد و براي زنان ،18 تا 22 درصد میباشد. همانگونه که قبلا بیان شد ،چربی تن نقشی مهم را در بعضی از عملکردهاي بدنی ایفا می نماید. در بعضی مواقع، تیپ تن، که بوسیله کارداران ژنتیکی انتخاب می‌گردد، از دستیابی اشخاص به هدف ها غیرواقعیِ صورت دهی به تن جلوگیري می نماید. اصولاً، تن ها به سه تیپ تقسیم میگردند. تیپ اندومرف، بهوسیلۀ بدنی وسیع، به صورت عده اي حجیم، از دیگر تیپها متمایز می‌شود.

خصوصیت مهم تیپ مزومرف ، داشتن ساختار عضلانی محکم و سفت میباشد .

تیپ اکتو مرف نیز به وسیلۀ هیکلی نحیف و باریک و سطح چربی بسیار زیر، شناسایی میشود .

شاخص تودة تن ، مقیاسی پذیرفته شده‌است. این مقیاس در بالا بوسیله کمپانی هاي بیمه تحت عنوان مقیاس سنجش آمادگی جسمانی آیتم به کارگیری قرار می گرفته میباشد. شاخص تودة تن، نشان دهندة نسبت وزن به قد میباشد. با این هم اکنون، این طریق، نحوه قابل قبولی براي هیکل هاي ورزشکاري وجود ندارد. با به کار گیری از این شیوه، توضیِحِ اینکه چرا مراجعه کننده اي با سطح چربی 5 درصد ،تپل محسوب می‌شود، امري طاقت فرسا میباشد. به همین خیال، ما نمودار شاخص تودة تن را در اینجا نمیگنجانیم. با این اکنون، به خواسته محاسبۀ شاخص تودة تن خویش، از فرمول ذیل براي فردي با وزن 150 پوند( 68 کیلوگرم) و قد 65 اینچ( 165 سانتی متر) به کارگیری فرمائید:

25 = (قد × قد) / (704×وزن)= شاخص تودة تن (انگلیسی)

25 = (قد × قد) / (10000×وزن)= شاخص تودة تن (متري)

شاخص تودة تن کمتر از 18.5 کسر وزن

شاخص تودة تن از 18.5 تا 24.9 وزن